В особистих повідомленнях мене часто просять навести приклади руйнівних і обмежуючих переконань, які заважають нам жити. Сьогодні поговоримо про переконання під назвою
ШЕФ, ВСЕ ПРОПАЛО
Якщо ви:
✅ при кожній проблемі впадаєте в паніку;
✅ схильні перебільшувати проблему;
✅ бачите в якомусь ускладненні катастрофу
Переконання «Всепропальства» грає велику роль.
Дійсно, роздуваючи з кожної ̶м̶у̶х̶и події ̶с̶л̶о̶н̶а̶ катастрофу, ви не бачите позитивного варіанту подій. І тим самим, ви дозволяєте руйнівному переконанню впливати на ваше життя.
ЩО РОБИТИ?
- Усвідомте, що це переконання у вас є. Що неприємності трапляються з усіма, а спізнився автобус або поганий настрій шефа – точно не кінець світу. Так, буває складно зізнатися в тому, що ви схильні драматизувати. Але усвідомлення проблеми – перший крок до її вирішення.
- Спробуйте використовувати рефреймінг. Найпростіше спочатку додавати до проблеми фразу «зате». Автобус прийшов пізно, зате погода хороша. Адже керівництво не в дусі, зате вже післязавтра зарплата.
- Подумайте, чи буде ця неприємність важливою для вас через рік? А через п’ять? Наскільки вона серйозна в контексті всього вашого життя? Це допоможе побачити, що досить мало проблем в повсякденності насправді коштують наших переживань.
Якщо ви відчуваєте, що не можете самі впоратися з обмежуючим переконанням – пишіть мені, і я постараюся вам допомогти. Змінити життя – у ваших руках, як би пишномовно це не звучало.