У меня в личных сообщениях часто просят привести примеры разрушительных и ограничивающих убеждений, которые мешают нам жить. Сегодня поговорим об убеждении под названием
ШЕФ, ВСЕ ПРОПАЛО
Если вы:
✅ при каждой проблеме впадаете в панику;
✅ склонны преувеличивать проблему;
✅ видите в каком-то осложнении катастрофу
Убеждение «Всепропальства» играет большую роль.
Действительно, раздувая из каждой ̶м̶у̶х̶и̶ происшествия ̶с̶л̶о̶н̶а̶ катастрофу, вы не видите положительного варианта событий. И тем самым, вы позволяете разрушительному убеждению влиять на вашу жизнь.
ЧТО ДЕЛАТЬ?
- Осознайте, что это убеждение у вас есть. Что неприятности случаются со всеми, а опоздавший автобус или плохое настроение начальства – точно не конец света. Да, бывает сложно признаться в том, что вы склонны драматизировать. Но осознание проблемы – первый шаг к ее решению.
- Попробуйте использовать рефрейминг. Проще всего первое время добавлять к проблеме фразу «зато». Автобус пришел поздно, зато погода хорошая. Начальство не в духе, зато уже послезавтра зарплата.
- Подумайте, будет ли произошедшая неприятность важной для вас через год? А через пять? Насколько она серьезная в контексте всей вашей жизни? Это поможет увидеть, что довольно мало проблем в повседневности на самом деле стоят наших переживаний.
Если вы чувствуете, что не можете сами справиться с ограничивающим убеждением – пишите мне, и я постараюсь вам помочь. Изменить жизнь – в ваших руках, как бы высокопарно это ни звучало.
